Οι βασικές αρχές του Pilates
Η μέθοδός που εμπνεύστηκε ο Πιλάτες θέτει σε κίνηση ομοιόμορφα όλο το σώμα και αναπτύσσει ισορροπημένα όλους τους μυς, ακολουθώντας 6 βασικούς κανόνες:
Αυτοσυγκέντρωση
Για να γυμνάσουμε αρμονικά το σώμα μας χρειαζόμαστε τη συμμετοχή του νου. Εστιάζοντας τη σκέψη μας στην περιοχή του σώματος που εκτελείται η άσκηση, μπορούμε να αντιληφθούμε πώς οι μύες ανταποκρίνονται στις εντολές που παίρνουν από τον εγκέφαλο.
Κέντρο
Όλη η ενέργεια για τις ασκήσεις Pilates πηγάζει από τους μυς που περιβάλλουν την κοιλιά μας και απλώνεται προς τα άκρα. Η φυσική ενέργεια που παράγεται στο κέντρο μας συντονίζει τις κινήσεις και τροφοδοτεί τις ζωτικές μας δυνάμεις.
Αναπνοή
Με τις κατάλληλες εισπνοές και εκπνοές αποβάλλεται μαζί με το διοξείδιο του άνθρακα και η ένταση της ημέρας, οξυγονώνεται κάθε κύτταρο και ελέγχουμε καλύτερα τις κινήσεις μας, τόσο στις ασκήσεις όσο και στην καθημερινή μας ζωή.
Ακρίβεια
Συγκέντρωση στην ακριβή και άψογη εκτέλεση της άσκησης και όχι στον αριθμό των επαναλήψεων, διαφορετικά χάνουμε την ουσιαστική αξία της άσκησης.
Συνεχής ροή
Σημαντικό στοιχείο της μεθόδου Pilates είναι η συνεχής ροή των ασκήσεων. Δίνεται μεγάλη έμφαση στην αρμονία των κινήσεων και όχι στην ταχύτητα.
Έλεγχος
Με τον κατάλληλο έλεγχο και προσοχή, οι ασκήσεις γίνονται σωστά και δεν κινδυνεύουμε να τραυματιστούμε. Οι κινήσεις μας παύουν να είναι μηχανικές.